むくみ改善法

むくみを取り、予防していくための
改善法についてお伝えしたいと思います。

まず、ビタミン不足はむくみの原因になり、
ひどくなると動悸や疲労感などの症状を
もたらしますのでまずはビタミンを補う必要があります。

特にビタミンB群を摂取することは水分の代謝を
改善する効果があるためむくみに効果的です。

不足がちなビタミンCと一緒に摂取すると、
むくみを解消する効果がより高くなります。

具体的には食事面ではカボチャ、ニンジン、
ピーマン、ほうれん草などの緑黄色野菜を
積極的に摂取するようにしましょう。

加熱すると栄養素が失われがちになってしまいますので
できれば生のまま摂取するとよいでしょう。

野菜ジュースも非加熱のものを選ぶとよいでしょう。

自宅にミキサーがある場合は、野菜や
果物を混ぜてジュースにして飲むと
ヘルシーでむくみにも効果的です。

忙しいときに手軽に野菜を取り入れたい場合は、
野菜スープを作ってみるとよいでしょう。

一度に多種の野菜を入れて作ることができますし
スープに入れて煮るだけなので簡単に作ることができます。

また、味付けの濃い食事は、ナトリウムの量が
多くなりがちで、むくみの原因にもつながります
ので気をつける必要があります。

特に外食やレトルト、インスタント製品は要注意です。

塩分を控えめにした素材の味を楽しめる
食事を作るように心がけましょう。

また、果物もできるだけ毎日
食べるようにするとよいでしょう。

バナナ、みかん、いちご、りんごなど
手軽に食べれるものでよいので
食生活に取り入れるようにします。

毎日これを継続していけば徐々に体の
内側からむくみを改善していくのに役立つでしょう。

むくみ改善を効果的にする
おすすめの商品は酵素と青汁です。

以下の二つはいずれもミネラルやビタミンを
豊富に含んでおり、酵素も摂取できるので
美容や健康、むくみ改善にも効果的です。

大高酵素 スーパーオオタカ 720ml

還元力青汁 グリーンマウンテン 2.5g×30包

食生活が乱れがちの方やむくみ改善の
効果を高めたい場合はぜひ毎日摂取するとよいでしょう。