ファスティング

今回は1日ファスティングの方法を
ご紹介したいと思います。

ファスティングはここ数年話題になって
いるのでご存知の方も多いかもしれませんが、
日本語に訳すと「断食」です。

「断食」と言うと水以外何も口にしないことを
イメージされるかもしれませんが、
ここでのファスティングは”酵素ドリンク”を
飲みながら行うので完全な絶食ではありません。

通常の食事は摂らないのですが、酵素ドリンクから
カロリーやビタミン、ミネラルなど
を体内に取り入れることができるため
お体の負担を抑えて行うことができます。

ファスティングの効能としては
ダイエットとデトックス、美肌、
免疫アップ、疲労回復、便秘改善などが挙げられます。

私の周囲でもファスティングを行っている方は
結構いて、産後3日で3キロ痩せられた方、
1週間のファスティングで10キロ減量された方もおります。

私自身は1日お試しで行いましたが、
1キロ減、お肌がきれいになりました^^

では、早速ファスティングの行い方です。

酵素ドリンクはいろいろあるのですが、
スーパーオータカがおすすめです。

大高酵素 スーパーオオタカ 720ml

まずは1日試してみて、経過をみつつ
3日もチャレンジしてみるとよいでしょう。

準備期間として1日取り、
アルコールと喫煙は控えます。

食事は油物やお肉を摂らないことと
できるだけ繊維質の多いものを摂るようにします。

ゆるやかな食事量をフェードアウトします。

ファスティングはスーパーオータカと水で行います。

1日のスーパーオータカの飲量は体重×10ml。

これを朝・昼・夕・就寝前の
4回に分けて飲みます。

例えば体重60kgの人の場合は
60kg×10ml=600mlが1日のスーパーオータカ飲量です。

朝 150ml
昼 150ml
夕 150ml
就寝前150ml

というように飲みます。

スーパーオータカを飲む前後に
水も充分に摂りましょう。
(1日1.5~2リットルが目安)

復食期間は1~2日取ります。

復食はゆっくりと消化の良いものを少しずつとる様にします。

例えば

朝食:味噌汁、野菜サラダ
昼食:ごはん、野菜サラダ
夕食:ごはん、味噌汁、野菜サラダ、煮物

というように徐々に食事の量を増やしていきます。

スーパーオータカを購入すると中にも
ファスティングの行い方の説明書が入っています。

大高酵素 スーパーオオタカ 720ml

手軽にできますので興味のある方は一度
試されてみるとよいでしょう^^